Auf dieser Seite findet ihr ab sofort von kurzen Anleitungen bis hin zu kompletten Kurseinheiten unsere Hochschulsportangebote im Videoformat. Auch der allseits beliebte Pausenexpress kommt hier on Demand im digitalen Format zu euch nach Hause. Einige Videos werden derzeit noch überarbeitet und können erst zu einem späteren Zeitpunkt mit den entsprechenden Titeln verlinkt werden. Bitte habt Verständnis dafür, dass nicht alle Videoproduktionen in bester Qualität erscheinen. Nicht alle sind hierfür daheim technisch perfekt ausgestattet. Wir hoffen aber, dass euch die bekannten Gesichter aus dem Hochschulsport eher motivieren mitzumachen.

Unabhängig davon planen wir, den Bereich der Bewegungsangebote im Videofromat fortlaufend zu erweitern. Schaut also häufiger mal vorbei. Gerne nehmen wir auch Anregungen und Wünsche von euch entgegen. Schreibt uns einfach an zfh@uos.de.

 

Digitaler Pausenexpress - das 15minütige Pausenprogramm

Aktuell arbeitet unser Pausenexpressteam fleißig daran, weitere Pausenexpresseinheiten im Videoformat zu produzieren und hier bereitzustellen. Wir bitten um etwas Geduld. Weitere Übungen und Hinweise zur korrekten Ausführung der Übungen findet ihr aber auch im adh-Handbuch Pausenexpress (bitte ausschließlich für den privaten Gebrauch und nicht zur Weitergabe verwenden).

Pick & Mix - Stelle dir dein eigenes Workout zusammen

Unsere Kursleiterinnen Melanie und Lydia stellen euch verschiedene Übungssquenzen im Videoformat aus den Bereichen Cardio, Kraft, Core und Flex vor, mit denen ihr euer eigenes Workout zusammenstellen könnt. Eine kurze Anleitung hierfür findet ihr hier. Die einzelnen Sequenzen sind aber auch prima geeignet, um sie für kurze Bewegungspausen zwischendurch zu nutzen.

Ballettathome

Unsere Kursleitungen Anni und Philip stellen ihre Sportart Ballett vor und bieten euch ca. 40 minütige Balletteinheiten für die verschiedenen Könnensstufen zum Mitmachen für zuhause an.